Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
In diesem Kurs wirst Du etwas über Deine Anatomie, insbesondere Deines Bauches und Beckenbodens lernen.
Ebenfalls wirst du bei ausgiebigem Herz- / Kreißlauftraining ins schwitzen kommen, sowie Deine Beweglichkeit / Kraft und Ausdauer verbessern.
Ein besonderes Augenmerk liegt in der Zeit nach der Geburt auf einem starken Beckenboden, Rücken und Bauch.
Dafür wende ich klassische Rückbildungsübungen und viele Elemente aus dem Yoga und Yoga-Flows an.
Außerdem entlasten wir Deinen Schulter- / Nackenbereich und lassen jede Einheit mit einer kurzen Entspannung ausklingen.
Der Kurs findet ohne Kinder statt. Bitte sorge dafür das Dein Kind gut betreut ist.
Kostenübernahme durch die Krankenkasse:
Eine Kostenübernahme der Krankenversicherung ist nur möglich, wenn eine gültige Mitgliedschaft besteht, die Geburt max. 9 Monate (bis Kursende) zurückliegt und die Kursstunden wahrgenommen werden. Sollten die Termine nicht wahrgenommen werden, entfällt meine Bezahlung (damit die Möglichkeit für mich, auf Dauer diese Kurse anzubieten).
Wenn du bereits einen Rückbildungskurs besucht hast, oder die Geburt deines Kindes weiter zurück liegt, kannst du auch als Selbstzahlerin teilnehmen. Hier berechne ich den normalen Kassensatz. Solltest du daran Interesse haben, sprich mich gerne an.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Birkenhof Wilnsdorf
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Janina Thiemann
Ausgebucht
Wir verbringen 6 Abende a 60 Minuten zusammen mit Pränatalyoga, im schönen Tagungsraum des Birkenhofes in Wilgersdorf.
Der Kurs findet von 18:30 bis 19:30 statt.
In diesen Stunden werden wir:
Die Teilnahme ist ab der 14 Schwangerschaftswoche bis zum Entbindungstermin möglich. Bitte sprich die Teilnahme vorher mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab.
Für das Schwangerenyoga ist keine Yoga Vorerfahrung nötig.
Dieser Kurs ist keine Leistung der gesetzlichen Krankenversicherung und wird daher privat mit 90€ in Rechnung gestellt. Dennoch kannst du versuchen den Kurs bei deiner Kasse einzureichen, ein paar Kassen erstatten einen Teil aus Kulanz.
Bei Fragen melde dich gerne unter der 0160-8130760 oder per E-Mail an hebamme.thiemann@gmail.com.
Ich freue mich auf dich!
Kosten: 90 €
Kursort: Birkenhof Wilnsdorf
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Janina Thiemann
Hallo liebe Mama,
ab Januar 2026 biete ich jeden zweiten Samstag des Monats "Mama Yoga" an.
Diese Einheit richtet sich an Schwangere und Mamas (egal wie alt dein Kind ist).
Wir praktizieren eine gemeinsame Stunde entlastendes, kräftigendes und ausgleichendes Yoga - diese gestalte ich rektusdiastase- und beckenbodenfreundlich.
Wir schließen die Stunde gemeinsam mit einer schönen Entspannung und einer anschließenden Tasse Tee ab. (ca. 60 Minuten Yoga, 10 Minuten Entspannung, 20 Minuten Tee trinken und offener Austausch)
Yoga Erfahrung ist gut, aber keine Vorraussetzung.
Tiefere Informationen und gezieltes Training zu Bauch und Beckenboden findet in meinen anderen Kursen statt. Die Einheit "Mama Yoga" ist kein Ersatz für einen kompletten Rückbildungskurs.
Die ersten Termine sind der 10.01.2026 & 14.02.2026 (weitere Termine folgen), von 11:00 bis 12:30 Uhr.
Die Kosten für eine Teilnahme werden mit 15€ in Rechnung gestellt.
Mind. Teilnehmer 6, Max. Teilnehmer 12
Kosten: 15 €
Kursort: Birkenhof Wilnsdorf
Kursleitung: Janina Thiemann
Hallo liebe Mama,
ab Januar 2026 biete ich jeden zweiten Samstag des Monats "Mama Yoga" an.
Diese Einheit richtet sich an Schwangere und Mamas (egal wie alt dein Kind ist).
Wir praktizieren eine gemeinsame Stunde entlastendes, kräftigendes und ausgleichendes Yoga - diese gestalte ich rektusdiastase- und beckenbodenfreundlich.
Wir schließen die Stunde gemeinsam mit einer schönen Entspannung und einer anschließenden Tasse Tee ab. (ca. 60 Minuten Yoga, 10 Minuten Entspannung, 20 Minuten Tee trinken und offener Austausch)
Yoga Erfahrung ist gut, aber keine Vorraussetzung.
Tiefere Informationen und gezieltes Training zu Bauch und Beckenboden findet in meinen anderen Kursen statt. Die Einheit "Mama Yoga" ist kein Ersatz für einen kompletten Rückbildungskurs.
Die ersten Termine sind der 10.01.2026 & 14.02.2026 (weitere Termine folgen), von 11:00 bis 12:30 Uhr.
Die Kosten für eine Teilnahme werden mit 15€ in Rechnung gestellt.
Mind. Teilnehmer 6, Max. Teilnehmer 12
Kosten: 15 €
Kursort: Birkenhof Wilnsdorf
Kursleitung: Janina Thiemann
In diesem Kurs wirst Du etwas über Deine Anatomie, insbesondere Deines Bauches und Beckenbodens lernen.
Ebenfalls wirst du bei ausgiebigem Herz- / Kreißlauftraining ins schwitzen kommen, sowie Deine Beweglichkeit / Kraft und Ausdauer verbessern.
Ein besonderes Augenmerk liegt in der Zeit nach der Geburt auf einem starken Beckenboden, Rücken und Bauch.
Dafür wende ich klassische Rückbildungsübungen und viele Elemente aus dem Yoga und Yoga-Flows an.
Außerdem entlasten wir Deinen Schulter- / Nackenbereich und lassen jede Einheit mit einer kurzen Entspannung ausklingen.
Der Kurs findet ohne Kinder statt. Bitte sorge dafür das Dein Kind gut betreut ist.
Kostenübernahme durch die Krankenkasse:
Eine Kostenübernahme der Krankenversicherung ist nur möglich, wenn eine gültige Mitgliedschaft besteht, die Geburt max. 9 Monate (bis Kursende) zurückliegt und die Kursstunden wahrgenommen werden. Sollten die Termine nicht wahrgenommen werden, entfällt meine Bezahlung (damit die Möglichkeit für mich, auf Dauer diese Kurse anzubieten).
Wenn du bereits einen Rückbildungskurs besucht hast, oder die Geburt deines Kindes weiter zurück liegt, kannst du auch als Selbstzahlerin teilnehmen. Hier berechne ich den normalen Kassensatz. Solltest du daran Interesse haben, sprich mich gerne an.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Birkenhof Wilnsdorf
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Janina Thiemann